• 16 MAY 18

    Ejercicios respiratorios

    1. Respirar durante 10 minutos tres veces al día muy superficialmente en la inspiración y la expiración. Que la tripa no se mueva nada durante la respiración.
    2. Caminar 15 pasos sin respirar y después al empezar otra vez a respirar hacerlo normal durante un minuto .  Después otra vez 15 pasos sin respirar. 15 o más, no respirar los pasos hasta que te apetezca otra vez respirar mucho.
    3. Después del deporte, no respirar durante dos a cinco segundos y después respirar cinco y cinco respiraciones normal y repetir otra vez el no respirar dos a cinco segundos hacer esto hasta que puedas mantener sin respirar cinco segundos sin tener que respirar profundamente después de acabar el periodo de no respiración.

    Bolt score:

    Al despertarte por la mañana hacer una espiración normal y después no respirar contando cuánto tiempo puedes aguantar sin respirar.

    Haces los ejercicios hasta que en este texto alcanzas 20 segundos.

    En general es conveniente respirar siempre por la nariz y no por la boca.

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