Ejercicios respiratorios
- Respirar durante 10 minutos tres veces al día muy superficialmente en la inspiración y la expiración. Que la tripa no se mueva nada durante la respiración.
- Caminar 15 pasos sin respirar y después al empezar otra vez a respirar hacerlo normal durante un minuto . Después otra vez 15 pasos sin respirar. 15 o más, no respirar los pasos hasta que te apetezca otra vez respirar mucho.
- Después del deporte, no respirar durante dos a cinco segundos y después respirar cinco y cinco respiraciones normal y repetir otra vez el no respirar dos a cinco segundos hacer esto hasta que puedas mantener sin respirar cinco segundos sin tener que respirar profundamente después de acabar el periodo de no respiración.
Bolt score:
Al despertarte por la mañana hacer una espiración normal y después no respirar contando cuánto tiempo puedes aguantar sin respirar.
Haces los ejercicios hasta que en este texto alcanzas 20 segundos.
En general es conveniente respirar siempre por la nariz y no por la boca.
