A partir de cierto momento de nuestra vida, el metabolismo se volverá más perezoso. Esto provocará que los músculos sean parcialmente reemplazados por tejido graso. A pesar de un metabolismo mas lento que consume menos calorías, solemos comer las mismas cantidades que cuando éramos jóvenes. La combinación de la disminución de masa muscular, lo cual conlleva a una disminución de consumo calórico y el mismo aporte calórico cuando disminuye la actividad física, conlleva a un aumento de peso.
Para contrarrestar ese efecto habrá que hacer ejercicio físico con el fin de aumentar la masa muscular. Habrá que aumentar las actividades físicas en general y habrá que adecuar los hábitos alimenticios.
Múltiples estudios demuestran que ciertos alimentos nos hacen aumentar de peso. Evitar estos alimentos es por lo tanto primordial en esta fase de la vida en la que el metabolismo se hace mas perezoso. Así, con el fin de perder peso, limitaremos ciertos alimentos los cuales os vamos a mostrar a continuación:
Consejos para mejorar vuestra alimentación
Es principalmente el consumo de la carne roja lo que está relacionado con una aumento de peso. El consumo de yogurt, pescado, pollo sin su piel y de frutos secos, en cambio puede ayudarnos a perder peso.
Es importante controlar la asociación de alimentos por el efecto de estimulación de producción de insulina. Comer carne roja con hidratos de carbono de baja calidad, nos hace aumentar de peso. En general, habrá que evitar productos como la barra de pan, ya que éstos son potentes estimulantes de la producción de insulina. Cuando se comen esta carne con verduras, al ser hidratos de carbono de mayor calidad, no habrá un impacto tan fuerte sobre nuestro peso.
Es muy importante seguir los consejos de la Dieta Metabolic Balance en lo que se refiere a la carga glicémica. Cuando tomamos alimentos como el yogurt, el pescado o los frutos secos combinándolos con hidratos de carbono de bajo índice glicérico provocaremos una pérdida de peso mayor.
Si usted necesita algún tipo de consejo alimenticio o necesita la ayuda de un nutricionista no dude en ponerse con contacto con la Consulta del Dr. Marco Franzreb encontrará un equipo de profesionales que estará a su disposición para conocer su caso y ayudarle a llevar una alimentación saludable
