| Die folgenden Richtlinien sollen eine Hilfe darstellen um ein wenig Gewicht abzunehmen. Die Einhaltung dieser Regeln soll keinesfalls eine Diät ersetzen, vielmehr soll sie zur Vorbereitung auf die Durchführung der richtigen Metabolic Balance Diät dienen.
| Regel 1: |
nehmen Sie täglich 3 Mahlzeiten zu sich. |
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Ihr Körper braucht täglich 3 Mahlzeiten: Bei Ausfall auch nur einer Mahlzeit bleibt Ihr Stoffwechsel zeitweise inaktiv und kommt nicht in die beabsichtigte Balance. |
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| Regel 2: |
Die Dauer einer Mahlzeit darf 60 Minuten nicht überschreiten. |
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| Regel 3: |
Zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause ohne Nahrungsaufnahme. |
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Ihr Körper benötigt für den Prozeß der Verdauung, insbesondere der Eiweißverdauung, eine ausreichende Zeit. Während der fünfstündigen Pausen wird vorwiegend Fett verbrannt. Eine erneute Nahrungsaufnahme zwischen den Mahlzeiten stört den Verdauungsprozess und stoppt die Fettverbrennung. Dies gilt auch für die zeitlich überdehnte Mahlzeit (Regel 2) |
| Regel 4: |
Die letzte Mahlzeit sollte um 21:00 Uhr beendet sein. |
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Beginnen Sie rechtzeitig mit dem Frühstück, um sicherzustellen, daß Sie die letzte Mahlzeit bei Einhaltung der vorgeschriebenen Nahrungspausen bis 21:00 beenden können. Denn Ihr Körper braucht die nächtliche Fastenpause, während der das meiste Fett verbrannt wird. |
Jede Mahlzeit soll mit Eiweiß (Jogurth, Käse, Nüße, Fleisch, Fisch, Tofu) begonnen werden. Fruchtjogurth ist verboten. Es darf nur Naturjogurth ohne Zucker verzehrt werden.
Auf folgende Weise können Sie Ihre Mahlzeiten noch abwechslungsreicher und schmackhafter gestalten:
| Stärke: |
Auf Wunsch dürfen Sie pro Tag zusätzlich maximal 6 Scheiben Roggenknäckebrot essen. Sonstiges Brot ist verboten. |
| Obst: |
Nach der Mahlzeit darf eine Obstsorte gegessen werden. |
| Eier: |
Wenn Sie Eier mögen, sind Ihnen 4 Ei(er) pro Woche erlaubt, jedoch nicht mehr. Dabei gehen Sie wie folgt vor: Sie ersetzen je nach Wunsch 1 Eiweißportion für Mittag- oder Abendessen (nicht das Frühstücksei) durch zwei Eier. |
| Gewürze: |
erlaubt sind alle Kräuter/Gewürze, frisch oder getrocknet, Knoblauch, frisch geriebener Meerrettich, in Maßen Gewürze wie Kristall- oder Meersalz, schwarzer Pfeffer, Senfpulver, Ingwer, Currypulver, Zimt usw. Nicht erlaubt sind: handelsübliche Gewürzmischungen oder Würzsoßen wie z.B. Grillgewürz, Schnitzelgewürzsalz, Ketchup, Chutneys und Senfmischungen. |
| Wasser: |
Wir empfehlen Ihnen, dass Sie mindestens 4,0 Liter Wasser täglich trinken. Dieses wird die Gewichtsabnahme beschleunigen. |
| Tee / Kaffee |
Sie dürfen täglich 3 normal große Tassen Tee oder Kaffee ohne Milch oder Zucker trinken. Erlaubt sind schwarzer Tee, grüner Tee und Roibuschtee. |
| Alkohol / Fruchtsäfte |
sind Ihnen nicht erlaubt. |
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